ステイホーム&わたち達が今できる事

コロナウイルスの影響でまだまだ外出規制が続きそうですね。

スコティッシュフォールド,猫,まびこ,ブリティッシュショートヘア,コロ助
ステイホーム!!

コロナへの不安だけでなく、運動不足からくるメンタルの落ち込みが懸念されています。

私たちが今できる事を、まびコロと一緒にまとめてみました。

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朝日をあびて体内時計リセット&セロトニン活性化

起床後から1時間以内に15~30分ほど散歩をすると、心の落ち着きをもたらすセロトニンが活性化されるそうですよ。
(部屋の中で朝日を浴びるのもオッケー)

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適度に運動

適度な運動で免疫力の維持とメンタルの安定を!!
朝散歩や、家の中でもできる運動(ストレッチやリズム体操など)を取り入れてみましょう♪

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栄養しっかり
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湯舟に浸かってリラックス&基礎代謝をあげよう!!
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しっかり睡眠をとろう

バランスの良い食事で栄養を付けて、バスタイムは湯舟にしっかり浸かりましょう!
代謝が良くなり、免疫力アップ♪そして、質の良い睡眠へつながります。

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お家で楽しめる何かを見つけよう♪

お家でゆっくり過ごす時間。本を読んだり、気になっていたことを調べたり、自己成長につながる様な新たな発見があるとイイですね(^^)v

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あたちは全力で爪とぎして心身共にスッキリよ!!

大変な時期ですが、出来る範囲で心身の健康維持に努めましょう(^_-)-☆

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